瑜伽呼吸12字口诀

瑜伽呼吸12字口诀就是：减少外在的阻碍，增加内在的动力。指的是气息带到胸部和腹部之后，用胸部和腹部来呼吸，呼吸的时候尝试用自己的喉咙呼吸，将自己的腹部收紧之后，呼气以及吸气的时候都变的更加的绵长。

瑜伽的呼吸方法是瑜伽中的重要组成部分，呼吸控制好之后有助于增加肺活量，同时还可以保持内心的平静，对于瑜伽的练习有很大的好处。

局部的呼吸是全瑜伽呼吸的前导，有以下几种呼吸的方法，手指放在肚脐的两侧，两只手的肘关节放在地板上，呼吸三次之后手指感觉到腹部的起伏，肺下部的吸气就完成了。

将手指放在胸腔的两侧，呼吸三次之后，感觉吸气的时候胸腔是向两边膨胀的，呼气的时候放松，这种吸气的区域是在肺中部，肺上部的呼吸是将手指放在锁骨的下面，吸气的时候可以感觉胸部的上方轻轻的向上升起，两个肩膀放松，不要过度的抬升或者是拉紧。

瑜伽的呼吸是在学习瑜伽之前必须要掌握的基础知识之一，只有控制好呼吸之后才可以更好的做瑜伽的舒展动作。

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