瑜伽盘腿坐的正确方式

在打坐的时候要不偏不倚，在正中间的位置，然后后背挺直，将头向上提拉，感觉头顶的位置像是被向上吊起来的感觉，左脚放在右腿上面。

瑜伽盘腿坐重要的是心气要平和，当身体坐稳之后，不要思考，不紧张，将自己处在一种完全放松的状态，一瑜伽盘腿坐的时候时间都是比较长的，所以这时候要做好饮食调理，饮食要以清淡为主，不能吃的太少或者是太饱。在晚上打坐的时候要保证好自己的睡眠时间，晚上睡眠质量好，在打坐的时候心境才会完全放松。

瑜伽盘腿坐的时候姿势是非常重要的，身体一定要放的比较平稳，姿势要端正，左脚在上，右脚在下，注意左脚的脚趾和右腿是持平的，时间久发麻的时候及时的更换左右脚。

瑜伽盘腿坐的时候呼吸要平稳，将呼吸调整的平稳细长是最好的呼吸状态，一呼一吸都是从鼻腔进行的。瑜伽打坐的时候要将自己的心态放的平和一些，不要思考太多事情，将自己的心态放的平静一些，才会有更好的效果。

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