跳舞的基本步法

跳舞根据不同的舞种，会有不同的步伐节奏，例如街舞最基础的步法有脚尖弹性奠基步法、脚跟弹性奠基步法。

在刚开始学习跳舞的时候，先要了解自己到底喜欢什么舞种，然后练好那个舞种的扎实基本功，在基础练好了之后再去选择自己的风格，到时候融会贯通，各种基本步法学起来也将会更加容易。

学跳舞的基本动作分很多门类的，有芭蕾，现代，古典，民间，国标，街舞，踢踏，每一个都需要基本功，需要练习肌肉，投入时间，形成肌肉记忆。

首先要从非常简单的动作开始，去感受身体到底是怎么运动的，每个关节，每块肌肉，要掌控自己的形体，对于站、立、直和开都有要求。

练习站立的时候，要开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气；立的时候要稳定身体的重心，要姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻。

腿和后背要直，脚背要压到最低、膝盖骨绷到凹陷，腿的“直”方得以实现，后背直则为包臀、立胯、立腰、立背、立项、沉气、拔头顶。

可以通过擦地、小踢腿、划圈、控制等项目练习开姿，使脚的线条显得更加修长漂亮。

在学习舞蹈的基本动作时，要姿态优美、舒展挺拔和优雅大方，始终保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀夹紧上提的姿态。

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