抽血后吃什么补血？抽血后吃什么好？快速补血

抽血后吃什么东西才能补血呢?抽血后吃什么好?怎么样才能快速补血呢?如何能补血补得快?下面大家跟小编一起来看看详情吧。

　　抽血后吃什么补血

含铁食物

1.动物肝脏

肝脏富含各种营养素是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克而且也较易被人体吸收。

2.各种瘦肉

虽然瘦肉里含铁量不太高但铁的利用率却与猪肝差不多而且购买加工容易。

3.鸡蛋黄

每100克鸡蛋黄含铁7毫克尽管铁吸收率只有3%但鸡蛋原料易得食用保存方便而且还富含其它营养素所以它仍不失为补充铁的来源的一种较好的食品。

4.动物血液

猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%如果注意清洁卫生加工成血豆腐供给集体托。幼机构这对于预防儿童缺铁性贫血倒是一个价廉方便的食品。

黄豆及其制品：黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁 11毫克人体吸收率为 7%远较米、面中的铁吸收率为高。

5.芝麻酱

芝麻酱富含各种营养素是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克同时还含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪添加在多种婴幼儿食品中深受儿童们欢迎。

6.绿色带时的蔬菜

虽然植物性食品中铁的吸收率不高但儿童每天都要吃它所以蔬菜也是补充铁的一个来源。

7.木耳和蘑菇

铁的含量很高尤其是木耳每 1OO克含铁 185毫克自古以来人们就把它作为补血佳品此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。

抽血后食物补血的方法

1、抽血后食补的重点是造血所需要的蛋白质、铁、维生素B12、叶酸等。

2、抽血后喝点热牛奶有助消除劳累的感觉喝适量的葡萄糖或巧克力也不错。

3、喝乌鸡汤和红枣汤煮汤的时候放点姜、桂圆、大枣简单也方便补血效果也很好。

4、胡萝卜、菠菜 、猪肝都很好。猪肝炒芹菜这个也不错。

5、吃点带皮的花生红枣黑豆芹菜、菠菜、猪肝、猪血、红枣、菠萝、木耳。

6、建议多吃瘦肉和猪肝,蛋黄,牛奶,鱼虾,贝类,大豆,豆腐和血补充铁和蛋白质和多吃蔬菜和水果补充维生素c促进铁的吸收。

7、猪肝和红枣还有牛奶最好了。

8、含有优质蛋白质较多的食物有：奶类、瘦肉、蛋类、豆制品等。含有铁较多的食物有：动物肝脏、海蜇、虾、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大枣、桂园等。另外炒菜时可选用铁锅。含有叶酸较多的食物有：猪肝、肾、牛肉等。含有维生素B12 较多的食物有：动物肝脏、猪或羊肾、腐乳等。 总之献血后不必特别地去吃些什么只要吃得科学合理、有营养价值、可口、舒服、适量就能在短时间里恢复失去的那部分血液。

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