冬季如何有效预防感冒冬季预防感冒小常识
冬季如何有效预防感冒?冬天这个感冒高发的季节怎么才能预防好让自己不感冒呢?有什么好的方法呢?下面大家跟小编一起来看看详情吧。
冬季如何有效预防感冒
1、注意保暖
除了通过他人的传染感染病毒自身的大意也会让病毒有可乘之机本身人体在寒冷的冬季身体的抵抗力就会出现明显的下滑这时如果不愿过早地患上厚厚的冬装感染流感病毒的几率会大大增加因此为了健康一定要根据气候变化及时增加衣物。
2、避免感染源
流感病毒往往在人群密集处猖獗为了降低感染风险在冬季尽量减少前往人群密集的公共场所的次数;当从室外回到家中时一定要及时清洗双手可以使用洗手液或香皂以增加抑菌效果研究表明双手是流感病毒传播的重要途径千万不能轻视吸收这一简单的动作它是切断感染的重要方式。
3、保证充足的睡眠
当前熬夜已经成为人们的一种新型生活方式这种不良习惯对我们的健康是一种极大的伤害资料显示睡眠不足的人身体产生的病毒抗体远低于每天睡满八小时的人抵抗力自然会差感染流感的风险也会大大增加因此合理地安排作息每天保证八小时的睡眠是对自己健康的负责。
4、坚持体育锻炼
抵御病毒上身的另一种方式就是增强自身的抵抗力当一个人的抵抗力增强任何致病病毒都不会轻易地进入身体每天坚持适量的体育锻炼可以有效地稳定内分泌增强抵抗力;除此之外每天进行按摩可以增加血液中的复合胺对抵抗力的提升也很多帮助。
5、在公共场合注意公共卫生
公共场所病毒比较多因此在公共场所最好多注意公共卫生勤洗手并注意在一些空气流动比较好的地方活动。
6、早晨喝杯淡盐水晚上喝杯蜜水
冬天由于气候干燥容易让人口干舌燥但是如果仅仅喝白开水水分易流失但是如果在开水里加点盐可以让水分流失的速度减慢。晚上睡觉也是容易口干这时候蜜水可以让嘴甘之如饴是补水的好方法。
7、注意锻炼提高身体免疫力
冬季天气寒冷很多人都不愿意运动其实应该在家里都进行一些简单的锻炼可以提高身体免疫力从而预防感冒。
8、每晚上最好用姜水泡脚
姜水泡脚能让姜的温热通过脚部让全身温暖而且姜有驱寒的作用所以可以及早地驱寒从而预防感冒。
9、别握手
人们之间的握手要比撞拳头多传染10~20倍的病菌。研究人员还发现握手力量最强的人所传染上的细菌数量最多。
10、保持心情舒畅
保持心情舒畅可以间接提高身体免疫力所以要时刻保持心情舒畅如果压力过大还可以适当减压。
11、减少食糖的食用量
国外有关研究发现当一个人在食用糖后在长达五个小时里面其身体中的吞噬细胞吞噬的细菌要比不吃糖的人少的多。因此建议少吃糖能够有效的增强免疫细胞的抗病能力。
12、暖暖鼻子
根据有关调查显示天气越冷人就更容易患感冒、流感等症状主要是因为鼻子温度降低了也就导致它的抗感染能力下降。因此预防感冒的发生首先就是多暖暖鼻子。
