落枕了如何缓解疼痛快速有效治疗落枕方法

你们睡觉会落枕吗?知道落枕了该如何缓解疼痛吗?快速有效治疗落枕方法有哪些?如何按摩能有效减轻疼痛感呢?下面大家跟小编一起来看看详情吧。

落枕原因

1、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;

2、睡眠时头颈姿势不当;

3、颈部外伤;

4、颈部受风着凉;

5、如为颈椎病引起可反复“落枕”。

落枕了如何缓解疼痛

1、按摩

立落枕者身后用一指轻按颈部找出最痛点然后用一拇指从该侧颈上方开始直到肩背部为止依次按摩对最痛点用力按摩直至感明显酸胀即表示力量已够如此反复按摩2～3遍再以空心拳轻叩按摩过的部位重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

2、热敷

采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

3、选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等痛处擦揉每天2～3次有一定效果。

4、伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处每天更换一次止痛效果较理想但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制孕妇忌用。

防治脖子痛的简易操

1、将左手或右手中、食、无名指并拢在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)由轻到重按揉5分钟左右可左右手交替进行

2、用小鱼际由肩颈部从上到下从下到上轻快迅速击打两分钟左右

3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟

4、以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间指掌关节后5分处)待有酸张感觉时再持续2-3分钟

5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动此动作应缓慢进行切不可用力过猛,预防落枕主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。

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