一天跑步最好的时间是什么时候?

上午9点到10点

这个阶段空气清新，含氧量通常比较高，对身体具有好处。同时这个阶段体内的肾上腺皮质激素水平达峰值，调动身体各器官有效发挥功能，机体各项状态相对较好。

下午4点到6点

根据人体生物钟调节原理，下午4点到6点这个时间段，身体的适应能力及体力的调动发挥是最佳的。此时人体的激素活性也处于良好的状态，身体适应能力和神经的敏感性最好。

跑步的注意事项

注意避免空腹跑步，若在清晨跑步则需要提前准备一些帮助消化和补充体力的运动型饮料。跑步前要有一定的准备运动，比如压压腿、甩甩胳膊。刚开始跑步要注意稳住，然后慢慢提速，而不是一下子开炮就是冲刺跑，这样不仅让你精力容易耗尽，还容易放弃跑步。晨跑结束后需要休息后才可以进食早餐，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆、鸡蛋、馒头、水果。

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