为什么要抗蓝光

蓝光是我们人眼可以感受到的可见光中，波长在400-500纳米的部分，是可见光中波长最短的。根据物理学原理，光的波长越短，能量就越高，这意味着蓝光是可见光中能量最高的光源。

虽然电脑、电视、智能手机等的屏幕都会发出蓝光，但蓝光并不是电子产品出现后才有的。作为可见光的一部分，蓝光最主要的来源其实是自然界的太阳光。我们每天接触到的蓝光也主要来自太阳而非电子设备，如果蓝光真的那么可怕，恐怕我们是防不胜防。

蓝光对眼睛的危害

要抗蓝光是因为蓝光对眼睛有危害，主要表现在近视、白内障、以及黄斑病变。

1、有害波段的蓝光的能量可以穿透晶状体直达视网膜，引起视网膜色素上皮细胞萎缩甚至死亡，细胞的死亡会导致视力下降，并且这种损伤是不可逆的。

2、由于蓝光波长较短，蓝光在眼镜内的聚焦点会在视网膜之前，要想看清楚，眼球必须处于紧张状态，长时间观看非常容易引起视疲劳，导致近视加深。

3、蓝光会抑制褪黑色素的分泌，褪黑色素是影响睡眠的重要激素，这也是为什么睡前玩手机或者电脑会造成睡眠质量不高或者失眠的原因。

防蓝光眼镜或缺证据

2020年，《眼科光学与生理光学》（Ophthalmic and Physiological Optics）上发表的一项研究验证了使用防蓝光滤光片并没有减轻健康年轻人与使用电子设备相关的视觉症状和体征。19名健康的年轻人(22.0±2.7岁)在使用商用防蓝光滤镜或不使用任何滤镜的情况下，分别在两个不同的时间，花30分钟阅读了放置在距眼睛50厘米处的电脑屏幕上的两段内容。

在试验开始后的4-5、9-10、14-15、19-20、24-25和29-30分钟时，研究人员测量了受试者60秒内的眼部调节反应和瞳孔大小的变化，同时也获得了受试者视觉不适感知水平的反馈。结果显示，使用防蓝光滤镜对视觉症状并没有影响。

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